kismama torna 18. kerület, gátizom torna, intim torna, gerinctorna, csípőprotézis, térdprotézis, gyógytorna, gyógytorna házhoz

Gyógytorna az otthonodban:

A 18. kerületben szívesen vállalok gyógytorna kezelést az otthonodban.

Az alábbi problémák területén rendelkezem sok éves tapasztalattal, gyakorlattal:

• nyiroködéma
• csípőportézis, térdprotézis utáni gyógytorna
• nyak-váll torna
• gerinctorna
• senior torna
• kismama torna
• szülés utáni regeneráció

Kismama torna:

Áldott állapotban lényeges, hogy átmozgassuk magunkat, hiszen testünk plusz terhet is cipel (ezért is nevezzük nem olyan szép szóval terhességnek ezt az állapotot és nevezik sokan terhes tornának a speciális mozgást, de én sokkal jobban szeretem a kismama torna kifejezést). Fel kell készíteni izomzatunkat erre a néhány hónapra, valamint fel kell készíteni a szervezetet a szülésre is, ám az egyáltalán nem mindegy, hogyan tesszük! A kismama tornán ugyanis úgy kéne átmozgatni az egész testet, hogy a hasizmot csak minimálisan vonhatjuk be a gyakorlatokba.

Szeretettel invitállak egy könnyed pocakos foglalkozásra, ahol figyelmet fordítunk:

• a gerinc átmozgatására
• hátizmok erősítésére
• vénás tornára, hogy ne dagadjon a lábad
• szülés során is alkalmazható légzőgyakorlatokra
• csípő körüli izmokra
• gátizmokra
• relaxációra

Szülés utáni regeneráció:

Állítólag a szervezet számára olyan megterhelő egy szülés, mint lefutni a maratont. Hát… bár maratont még nem futottam (de még lehet, hogy fogok ), szerintem sokkal megterhelőbb. Amíg a maraton után a szervezet egész hamar regenerálódik, addig a szülés után eleve hat hetet kell várnunk, amíg elkezdhetjük testünk regenerációját, de például a futással vagy az egyéb megterhelőbb sportokkal 6-8 hónapot is várnunk kell.

Nagyon fontos, hogy ez egy jól felépített regenerációs torna legyen. Az állapotfelmérésen megnézzük, hogy szétnyílt-e a hasizom, mekkora ennek a mértéke, mozgástartományokat mérünk, figyelmet szentelünk a gátizmok állapotára is. A regeneráló gyakorlatsort hétről hétre újra tervezzük az aktuális állapothoz mérten. Legfőbb fókusz a gátizmokra, hasizmokra terelődik, hiszen ezen a területen történt a legnagyobb változás a terhesség és a szülés során.

Szülés utáni online konzultáció:

Ha szeretnéd átbeszélni, hogy a szülés után (akár már a gyermekágy alatt) milyen mozgásokat lehet végezni, mit mikor lehet csinálni, akkor online is állok rendelkezésedre. Akár természetes úton, akár császármetszéssel szültél, a tested teljesen másképp viselkedik, mint azelőtt. A gátizmokra és a hasizmokra különös figyelmet kell fordítani és nagyon fontos a fokozatosság elve.

Termékenységi tanácsadás:

Ha tudatosan szeretnék készülni a gyermekvállalásra, örömmel vezetlek be a tudatos tervezésbe. Megismertetlek a ciklus figyelés rejtelmeivel, bevezetlek a hőmérőzés tudományába, a Billings-módszerbe, átvesszük, hogy mikor érdemes ovulációs tesztet és terhességi tesztet végezni. Ezen kívül termékenységet fokozó gyakorlatokat is tudok tanítani.

Meddőségi tanácsadás:

A gyermekáldás az én életembe se jött könnyedén, nagyon hosszú utat jártam be, hogy bővülhessen a családunk. Az orvosok eleinte csak széttárták a kezüket, hogy papíron minden rendben, később megműtöttek, de kiderült, hogy teljesen feleslegesen. Ekkor a saját kezembe vettem a sorsomat és elkezdtem alternatív megoldásokat keresni, végül kidolgoztam a saját módszeremet, aminek segítségével hat hónap alatt sikerült teherbe esnem. A Termékenység Programom egy éve elérhető a zárt csoportom számára és most Neked is szívesen segítek, hogy természetes módszer segítségével anyává válhass.

Kinesiotape:

Az utóbbi 10-15 évben a kinesiotape igencsak elterjedt, nem véletlenül, hiszen remek terápiás kiegészítés. Alkalmazhatjuk fájdalomcsillapításra, stabilizálásra, nyirokkeringés fokozásra, izomlazításra, tonizálásra, korrekcióra, szétnyílt hasizom korrekcióra, terhesség esetén tehermentesítésre, stb. A kinesiotape tanfolyamo(ka)t már az egyetem alatt elvégeztem, mert egy kiváló technika, ami azonnali eredményt hoz. Több rendezvényen részt vettem, ahol csak ez volt a feladatom: azonnali megoldást nyújtani a pácienseknek. Keress bizalommal, ha szükséged van rá.